Как избавиться от сахарной зависимости - Веб журнал полезных советов

Как избавиться от сахарной зависимости






Как избавиться от сахарной зависимости

Представьте, как вы съедаете полстакана сахара. Это кажется вам слишком сладким? На самом деле, именно столько употребляет среднестатистический человек в день, что в три раза превышает норму. Страшно сказать, но в Америке этот показатель выше в два раза.

Сахар — самый настоящий наркотик. Зависимость, высыпания на коже, проблемы с пищеварением и женским здоровьем, не говоря уже об избыточном весе, и это далеко не всё влияние сахара на организм. Вот почему «Со Вкусом» бьет тревогу и предлагает пересмотреть отношение к этому продукту! Мы расскажем, как избавиться от сахарной зависимости за 4 шага.

Сахарная зависимость

Как избавиться от сахарной зависимости

Ложка в кофе, ложка в чай — это не самая большая проблема. Здесь хотя бы можно посчитать, сколько сладкого было выпито. Знали ли вы, что большую часть этого продукта съедаете вместе с выпечкой (даже с обычным хлебом), соусами, полуфабрикатами, приправами, газировкой и другими покупными напитками? Это если не считать конфет, тортов, пирожных и шоколадок.

Как избавиться от сахарной зависимости



Почти 400 лишних ккал в день могут превратиться в катастрофу — это полноценный завтрак или ужин. При этом сахар не насыщает организм, а наоборот, провоцирует зверский аппетит. Кто-то скажет, что без сахара наш мозг будет работать хуже, и это правда. Но глюкоза вовсе не нужна ему в таких лошадиных дозах.

Диетолог и специалист по здоровому питанию Энн Ричи разработала план из четырех действий, который освободит любого желающего от сахарных оков. Да здравствует чистая кожа, стройная фигура, крепкий иммунитет и полный запас сил!

Как избавиться от сахарной зависимости

Шаг 1. Подготовка.

Зависимость от сахара коварна и, как и любой наркотик, сопровождается ломкой. Сладость вызывает привыкание, и когда организм недополучает ее, может произойти гормональный сбой, а организм так и требует дозы с помощью слабости, головной боли, быстрой утомляемости и нервозности.

Вот почему нельзя просто взять и исключить сахар из рациона. Делайте это медленно, постепенно снижая его количество в рационе. Как это сделать читайте в следующих пунктах.

Как избавиться от сахарной зависимости

Шаг 2. Сокрушительный удар.

Найдите источник сахара № 1! Поскольку все мы индивидуальны, не всегда отказ от конфет ведет к сильному уменьшению сахара в меню. Это может быть чай, кофе, сладкие напитки, покупные йогурты (содержание в них сахара просто зашкаливает), булки или даже такие вещи, как гранола.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:









Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.